Nach ungewohnter oder ungewohnt starker Beanspruchung. Entspannendes warmes Bad oder Teilbad mit Heublumen oder Wacholder. Anschliessend einreiben mit Kräuteröl oder Sportbalsam und Muskulatur lockern mit Massage und leichter Gymnastik. Vorbeugendes Training, langsamer Leistungsaufbau.
Verkrampfte Muskelstränge durch mangelhafte Durchblutung. Muskel gegen Krampfrichtung dehnen. Feuchte Wärme entspannt, lockert die Muskulatur und regt die Hautdurchblutung an: der heisse Heublumensack oder die Dampfkompresse auf den verkrampften Muskel auflegen und einwickeln, dann das warme Bad, das warme oder ansteigende Fuss- oder Armbad mit Heublumen, die heisse Rolle oder die gezielte Massage und Einreibung…
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